przysiady na

[...] po wczorajszej wyzerce ale bdb mi poszedl trening 8-)8-)8-)8-) wkurzalam sie tylko na slizgajace sie spocone lapy ale tak git trening!!!! TRENING B Rozgrzewka: wymachy nog przysiady rozciaganie do squat A.Martwy ciag: 35kgx10R, 40kgx10R, 50kgx12, 55kgx11, 60kgx5 8-) (jestem prawie pewna ze to sprawka arbuza ;-) ) 35kgx10R, 40kgx10R, 45kgx12, [...]

[...] mnie wyzwaniem jest bagietka@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3008ea1256748b285950e1a7d421f69.png DNT - rozciagnie,spacer 8/08/2013 Ufff DT :-) Rozgrzewka: wymachy nog, rak, przysiady A.Martwy ciag: 35kgx5R,40kgx5R,45kgx5R,50kgx5R,55kgx10,60kgx10,65kgx8 45kgx8R, 50kgx10, 55kgx10, 60kgx10, 65kgx3 B1.Wyciskanie sztangi stojac: 10kgx10R, 17kgx10, [...]

No i pierwszy dzień za nami.. właściwie to jest 17, ale poźniej czasu nie będę miał zdać relacji Na początek może wrzucę kilka fotek naszej siłowni w której stworzenie włożyliśmy sporo serca Michu;) W sumie mamy 160kg obciązenia, 2 ławeczki, wyciąg, drążek, różne gryfy, poręcze itd... To teraz mój dzień. Dieta: 1. 3białka, żółtko, kromka żytniego [...]

[...] Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem -13 x 87kg -11 x 87kg -11 x 87kg -8 x 97kg 2)Wykroki ze sztangą na barkach - 3 serie 3)Syzyfki (talerz [...]

Witam! Wczorajszy dzień z powodu braku czasu minął bez treningu, ale michy się trzymam;) Dziś: Suple: -na czczo 5g jabłczanu -przed treningiem porcja shocka -po treningu CP Dieta: 1) 280g jajek, 30g makaronu razowego, 40g razowego chleba, ogórek 2) 240g dorsza 3) 240g dorsza, 70g makaronu razowego 4) jabłko + 10g miodu 5) 135g tuńczyka, sałata, [...]

Witam! Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (20x77 10x100 9x100 7x105) 2) Wykroki ze sztangą na barkach - 3 serie 3) Syzyfki (talerz 20 kg na klacie) - 3 serie 4) Uginanie nóg w leżeniu - 3 serie 5) Wspięcia na palce - 3 serie 1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 2) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 3 serie 3) Szrugsy [...]

Wróciłem do treningów ;] Na razie miałem tylko 2 w ostatnim tygodniu by przyzwyczaić się z powrotem do ćwiczeń ;) Na początku było ciężko przysiady nieźle dały mi w kość ;] Wykonywałem następujące ćwiczenia: -przysiady -4 serie ostatnia 40kg(i to już wystarczyło by mnie zakwasy dopadły) -wyciskanie leżąc poziomo -4 serie (ostatnia także 40kg) [...]

Coś forum jest bardzo awaryjne, mam nadzieję ,że to przez modernizacje... Aktualne ciężary i waga: Waga: 67,4 / +0,5kg 1. Wyciskanie sztangi leżąc szeroko 54kg /+ 1,5kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 54kg /+ 1,5kg 3. Francuskie wyciskanie - 4. Uginanie ramion ze sztangielka leżąc na trica - 5. Wyciskanie na barki 15kg /+0 6. Unoszenie [...]

[...] 62,5kg 5x5 / +2,5 kg Wyciskanie na siedząco: 30 kg 5x5 MC: 30 kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Podciąganie na drążku: 5kg 12/10/10 Te przysiady coś opornie mi idą, niby tylko 5 powtórzeń, ale ciężko strasznie idzie, ale dałem radę ukończyć trening. Jak tak dalej pójdzie to dużo z tych nóg nie wycisnę. [...]

Po treningu B: Przysiad: 75 kg 5/5/3/3/3 / +0 (powtórka poprzedniego) Wyciskanie na siedząco: 40 kg 5x5 / +2,5 kg MC: 37,5 kg x5 45 kg x5 55 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 / +2,5 kg uginanie ramion ze sztanga : 40 kg 5/5/5/4/4 / +0 kg Przysiady po raz kolejny mnie przerosły. Ostatnią serie robilem dwa razy, za pierwszym razem wykonałem tylko jedno [...]

Naprawde dobre cwiczenia na posladki: -glebokie przysiady -wykroki -nozyce -martwe ciagi -przysiady w szerokim rozstawie nog lub wyciskanie na sownicy j.w. -wzosy bioder z lezenia tylem -wznosy nogi do gory z podporu przodem Czesc.

[...] to lenie i tyle. Też nie zawsze chodziłem pod prysznic, bo teraz ćwiczę w domu we własnej siłowni i nie ma z tym problemu. Nawet moja siostra schodzi do mnie czasem i robi przysiady Doskonale was rozumiem, że macie dosyć zaczepek ze strony facetów. Tak to może skutecznie odstraszać laseczki. Ale to były jakieś straszene chamy! Albo poprostu [...]

Nastepny dzien moge zapisac w dzienniku, wszystko jak na razie posuwa sie bez zarzutow Trening na siłowni rowniez przebiegł w jak najlepszym porządku Podobierałem sobie odpowiednie obciążenia którymi potrafie wykonać po 12 powtórzeń z zapasem 2 powtórzen, wygląda to nastęująco: Rozgrzewka na sucho + skakanka 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]

Shadow - LINK Ja uzupełniam bo skończyło się na sobocie: Niedziela - 25km bieg (spokojnie) Poniedziałek - 8h polerki samochodu - z maszyną która waży kilka kg w rękach - plus krótkie pływanie w Brzózie Królewskiej - totalna porażka - muł, wodorosty, brązowa woda - BLE Wtorek - DNT Środa - Przysiady, Pompki, Siłownia 5x5, Drążek i pływanie w moim [...]

[...] fajny rytm, tak to jest z moim pływaniem, raz idzie dobrze, a drugi raz opije się wody i pierwsze co po wyjściu z basenu stoję 5 minut przy pisuarze Dzisiaj - siłownia (przysiady, pompki, siady ze sztangą, wyrzuty sztangi, wyciskanie leżąc, i wiosłowanie sztangą) wszystko na niskich obciążeniach, dynamicznie, krótkie przerwy Na deser grafika [...]

15 - 02 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/2/15/993eb2683f3f4c239d15bb38a1ad1091.jpg 5.30 100g jaglanki + HI TEC BeFit + rodzynki + 30g orzechów /SFD/Images/2016/2/15/86afef07d36345fba69ade3c59e4cdf8.jpg 9.30 100g owsa + 4 jaja + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/2/15/e5dcd82ed92841bbb012dc63aec0d2d8.jpg 12.45 100g ryżu + 200g kurczaka 17.00 jw. [...]

ja się nie znam, ale moim zdaniem przysiady są ok, bardzo ładne, trochę walki widać i to tez jest ok, bo jakby było za lekko to bez sensu MCNPN też mocno poprawiony od poprzedniego komentowanego przeze mnie filmu (nie kojarzę czy było coś pomiędzy), nie ma już kota, a jedynie do czego bym się przyczepił to te przeprosty na końcu są imho [...]

Dla mnie też przysiady ok. Nie widziałem żadnych niepokojących mnie ruchów. (Chyba nie będę już wrzucać filmików z wykonywania swoich treningów }:-( ) Filmiki muszą być, bo właśnie dzięki Wam można zawsze coś poprawić ! kiedyś mi się zdawało że SQ jest proste;-) potem zacząłem oszukiwać żeby było proste a teraz po 3 latach oszukiwania dorastam do [...]

Ale to było miesiąc temu! Mnie każdego dnia coś strzyknie! A na drugi dzień nie ma po tym śladu! Dzisiaj rano z trudem wstałem z łóżka - tak bolał odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Poruszałem się trochę i zrobiłem całkiem niezłe przysiady!

[...] A na drugi dzień nie ma po tym śladu! Dzisiaj rano z trudem wstałem z łóżka - tak bolał odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Poruszałem się trochę i zrobiłem całkiem niezłe przysiady! widzisz nie u każdego się tak dobrze goi jak u Ciebie ;) Tylko pozytywnie pozazdrościć ! Janku podziwiam Ciebie od dłuższego czasu, takie Osoby jak Ty napędzają do [...]